Αντανάκλαση

Φωτογραφίζοντας  ...................           .  όνειρα!

7 ασθένειες που δεν χρειάζονται φάρμακα

 

Στο τεύχος Απριλίου 2008 της ενημερωτικής έκδοσης της ιατρικής σχολής του Χάρβαρντ (Harvard Health Letter) οι ερευνητές περιγράφουν 7 κοινά νοσήματα που μπορούν και πρέπει να αντιμετωπιστούν χωρίς να καταφύγουμε στην εύκολη λύση των φαρμάκων.

Τα τελευταία χρόνια ένας συνεχώς αυξανόμενος αριθμός μελετών μας υποδεικνύουν ότι απλές αλλαγές στο τρόπο ζωής όπως η διατροφή και η άσκηση είναι αποτελεσματικές θεραπείες για πολλά νοσήματα.

Αυτά τα επτά κοινά νοσήματα είναι:

• Αρθριτικά
• Χοληστερίνη
• Έκπτωση νοητικών λειτουργιών (Alzheimer, άνοια)
• Κατάθλιψη
• Διαβήτης
• Υπέρταση
• Οστεοπόρωση

Αρθριτικά: Οστεοαρθρίτιδα, η φθορά του χόνδρου που επικαλύπτει τις

αρθρώσεις. Πρόκειται για την πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας στους ηλικιωμένους. Είναι ζωτικής σημασίας να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σας. Όπως η βιταμίνη D, η γλουκοσαμίνη, ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη C και τακτική χαμηλής φόρτισης άσκηση.

Ρευματοειδής Αρθρίτιδα, πρόκειται για ένα αυτοάνοσο νόσημα όπου το σώμα σας αρχίζει να επιτίθεται και να καταστρέφει από μόνο του τις αρθρώσεις – σε μερικές περιπτώσεις καταλήγει σε χρόνια καταστροφή και παραμόρφωση των αρθρώσεων – μπορεί επίσης να βελτιωθεί σε σημαντικό βαθμό χωρίς να καταφύγετε στο φαρμακείο.

Ισχύουν τα παραπάνω για την οστεοαρθρίτιδα πρέπει όμως να:

Αποκλειστούν η ζάχαρη και τα δημητριακά. Να αυξηθούν οι μη επεξεργασμένες, υψηλής ποιότητας τροφές, βιολογικές αν γίνεται
Οι τροφές θα πρέπει να αναλώνονται όσο πιο κοντά γίνεται στη φυσική τους μορφή

Να προστεθούν αμινοξέα όπως η Lysine, η Proline, και πολυφαινόλες που σταματούν με φυσιολογικό τρόπο τη φλεγμονή.

Θα πρέπει επιπλέον να διαχειριστεί και το συναισθηματικό κομμάτι το οποίο είναι και το υπόστρωμα της νόσου.

Χοληστερίνη: το θέμα της «καλής» και της «κακής» χοληστερίνης είναι πιθανόν ένας από τους μεγαλύτερους ιατρικούς μύθους της εποχής μας.

Η χοληστερίνη είναι ένα μόριο λίπους που παράγεται στο συκώτι και είναι απαραίτητο για πληθώρα λειτουργιών στον οργανισμό. Για την ανανέωση των κυττάρων, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, μεγάλου αριθμού ορμονών, ως καύσιμο για τον καρδιακό μυ κ.ά.

Η χοληστερίνη μεταφέρεται στο αίμα σε μορφή μεγάλων (καλά) και μικρών (κακών) μορίων. Τα μικρά μόρια διεισδύουν πιο εύκολα και επικάθονται στο τοίχωμα των αγγείων ενώ τα μεγάλα μεταφέρονται στο αίμα χωρίς να επικάθονται στα τοιχώματα. Κανένα φάρμακο δεν επιδρά στο μέγεθος αυτών των μορίων.

Ο καλύτερος τρόπος να μειώσετε τη χοληστερίνη σας είναι να αποφεύγετε τη ζάχαρη και τις τροφές από δημητριακά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Αυτό θα βελτιώσει το μεταβολισμό σας και ο οργανισμός αντί να καίει υδατάνθρακες (ζάχαρη κ.λπ.) θα καίει λίπος.

Για να φέρετε την χοληστερίνη σας σε φυσιολογικά επίπεδα θα πρέπει να:

• Καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και κυρίως βιταμίνη C
• Να μειώσετε σημαντικά τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες (ψωμί, μακαρόνια, αναψυκτικά, πατάτες)
• Να ασκήστε καθημερινά
• Να αυξήσετε την λήψη ω-3 λιπαρών οξέων

Έκπτωση νοητικών λειτουργιών: η νόσος του Alzheimer είναι μια επιδημία. Η σωστή δίαιτα και η αποτοξίνωση του οργανισμού με το detoxification program από βαρέα μέταλλα είναι το Α και το Ω για μια ιδανική εγκεφαλική λειτουργία και την πρόληψη της νόσου του Alzheimer.

Το να διατηρείται τα επίπεδα της ινσουλίνης σας χαμηλά, η πρόσληψη Ω-3 λιπαρών οξέων, η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών και τροφών με υψηλό αντιοξειδωτικό δείκτη είναι διαιτητικές αλλαγές που μπορούν να προλάβουν μια νοητική πτώση.

Η αποφυγή και απομάκρυνση του υδραργύρου και του αλουμινίου παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Τα οδοντικά σφραγίσματα με αμάλγαμα είναι μια από τις κύριες πηγές υδραργύρου, ενώ κοινές πηγές αλουμινίου είναι τα αποσμητικά για των ιδρώτα που το περιέχουν και μαγειρικά σκεύη.

Θα πρέπει να αποφεύγετε επίσης και τα εμβόλια κατά της γρίπης, καθώς περιέχουν υψηλές δόσεις και υδράργυρου και αλουμινίου.

Κατάθλιψη: ο Dr. Μέρκολα αναφέρει ξεκάθαρα ότι: "Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα δεν θεραπεύουν κατά κανένα τρόποτη αιτία της κατάθλιψης σας. Είναι πολύ σημαντικό να το καταλάβετε αυτό!" Αυτό δεν πηγάζει μόνο από την πείρα ενός από τους σημαντικότερους εκπροσώπους της ολιστικής ιατρικής αλλά και από επιστημονικά στοιχεία όπως αναφέρει η σε άρθρο της The Wall Street Journal, για μια πρόσφατη συνολική μελέτη η οποία ανακοινώθηκε στο πιο έγκυρο ιατρικό στο κόσμο το NewEnglandJournalofMedicine όπου συμπεραίνεται ότι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι λιγότερο αποτελεσματικά από το εικονικό φάρμακο.

Για να χειριστεί κανείς το βασικό πρόβλημα λίγα πράγματα είναι πιο αποτελεσματικά από την λήψη ω-3 λιπαρών οξέων σε συνδυασμό με άσκηση που είναι ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά σχετικά με τη κατάθλιψη .

Διαβήτης: Αυτό που θα έπρεπε να γνωρίζουν όλοι σχετικά με το διαβήτη τύπου 2 είναι το εξής: δύναται να προληφθεί πλήρως και είναι σχεδόν πάντα ιάσιμος, χρησιμοποιώντας τίποτα άλλο παρά αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Θα πρέπει λοιπόν:

• Να περιορίσετε ή να εξαλείψετε πλήρως τη ζάχαρη και τα δημητριακά από την διατροφή σας.
• Να ασκείστε τακτικά και έντονα
• Να αποφεύγετε τα τρανς λιπαρά
• Να λαμβάνετε άφθονα ω-3 λιπαρά
• Να απολαμβάνετε αρκετό ύπνο υψηλής ποιότητας κάθε βράδυ
• Να διατηρείτε ένα υγιές σωματικό βάρος
• Να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών και ιδιαίτερα βιταμίνης C

Υπέρταση: η υπέρταση μπορεί να είναι ένας σοβαρός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιαγγειακού νοσήματος.Μέχρι και το 90% του πληθυσμού θα μπορούσε να τελικά προσβληθεί από αυτήν. Ευτυχώς, η παρακολούθηση και η ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης είναι κάτι που μπορεί να γίνει πολύ εύκολα. 

Ο πιο σημαντικός παράγοντας για την επαναφορά της αρτηριακής πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα είναι η να φέρετε σεφυσιολογικά επίπεδα την ινσουλίνη και την λεπτίνη. Αυτό επιτυγχάνεται με την μείωση των δημητριακών και της ζάχαρης και με διατήρηση ικανοποιητικών επιπέδων άσκησης.

Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή είναι η ίδια στρατηγική που επαναφέρει στο φυσιολογικό σχεδόν οποιαδήποτε τιμή υψηλής χοληστερίνης.

Θα πρέπει να επιστήσουμε στην προσοχή σε ένα θέμα: θα πρέπει να βεβαιώνεστε ότι όποιος σας μετράει τη πίεση το κάνει σωστά. Με τα 2/3 του πληθυσμού να είναι υπέρβαρα είναι σημαντικό να χρησιμοποιεί κανείς το σωστό μέγεθος περιχειρίδας στο πιεσόμετρο και να προσέχει ώστε να είναι σωστά τοποθετημένο το άνω άκρο κατά τη μέτρηση.

Θα μπορούσε βέβαια να είναι απαραίτητη η ενίσχυση του διαιτολογίου με θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την σωστή λειτουργία των αγγείων στον οργανισμό όπως το μαγνήσιο, η βιταμίνη C, η αργινίνη κ.ά.

Η πλειοψηφία των περιστατικών με υπέρταση μπορεί να θεραπευτεί ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες.

Οστεοπόρωση: όπως η άσκηση και η δίαιτα είναι αποτελεσματικές σε συνδυασμό για να νικήσουν την παχυσαρκία, το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για την οστεοπόρωση. Οι βιταμίνες D και Κ είναι επίσης ζωτικοί παράγοντες.

Η δίαιτα είναι φυσικά, επίσης πολύ σημαντική για γερά κόκκαλα. Θα πρέπει κανείς να τρώει άφθονα και τα σωστά για το σώμα του λαχανικά. Αν σας είναι δύσκολο να τρώτε την ποσότητα που χρειάζεται, προσπαθήστε να φτιάχνετε και να καταναλώνετε χυμούς από λαχανικά.

Οι χυμοί λαχανικών είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Κ. Μια άλλη καλή πηγή είναι από γάλα που έχει υποστεί ζύμωση με κεφίρ.

Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς                                          

ΟΊΝΟΣ ΞΗΡΟΣ ΕΞ ΑΚΑΜΑΤΡΑΣ

Το τι ακούς αυτές τις μέρες στο Νησί είναι το κάτι άλλο!...... .                                                                                                                                                          Εμφανίστηκε κάποιος"τουρίστας" σε ένα καφενείο στην Ακαμάτρα  ...λίγο πιο πέρα, καθόντουσαν μια παρέα από μεγάλα ποτήρια Ικαριώτες και είχαν μεγάλη όρεξη .... Αρχίζει λοιπόν ο "τουρίστας"την ανάκριση σε στιλ ερωτήσεων πόσους κατοίκους έχει το χωρίο? ,τι δουλειά κάνουνε κλ Οι Ικαριωτες δεν μιλούσαν μόνο έπιναν καί γέμιζαν συνεχώς  το ποτήρι του  λέγοντας  τα δικά τους Έτσι πέρναγε η ώρα ο "τουρίστας"να κάνει ερωτήσεις και οι Ικαριωτες να γεμίζουν το ποτήρι του με κρασί Στο τέλος να μην τα πολυλογώ ο "τουρίστας"είχε γίνει λιάρδα   και πληροφορία καμιά το μόνο που είχε μάθει ήταν για μια τσαχπίνα καφετζού στο διπλανό χωριό και για κάτι κατσίκες που είχαν χάσει οι παρεβρησκόμενοι Όσο περνούσε η ώρα ο ¨"τουρίστας¨¨ άρχισε να κρεμάει πάνω στο τραπέζι ,.....  τον σηκώνουν λοιπόν  πάνω κάποιοι από την παρέα για να τον ξεπροβοδησουν..φεύγοντας του λένε με αυτό τον απίθανο τρόπο που έχουν οι Ικαριώτες οταν θέλουν να σε πειράξουν ..Δεν είναι εδώ .....,μπά δεν είναι εδώ  δεν ε φάνηκε καθόλου ,δεν θα τον βρητε ....ξέρεις τι μαμούνι ήταν αυτό το Χριστοδουλάκι

. ,πάε στο σπίτι σου να μην χαθείς... τι πίνεις  έτσι αφού δεν το αντέχεις?

Πάμε μιά βόλτα στο Ποτάμι ?

Βόλτα στο ποτάμι........

μαζεύεις  χόρτα , μανίτες  για το τσουκάλι σου ,  ξύλα  για ζεστασιά , οξυγόνο για το σώμα σου και μερικές φορές ωραίες φωτογραφίες για το κέφι σου.............!

Λιβάδα

Το ποτάμι 

Αντανάκλαση

Κάρδαμο

ψευδαίσθηση

Ραδίκι

Καλεντούλες

Απόσπασμα από «Άκου Ανθρωπάκο»...Η ζωή σου θα γίνει ωραία και ασφαλής όταν...

Ο Βίλχελμ Ράιχ ήταν ψυχίατρος, ψυχαναλυτής και μαθητής του Σ.Φρόυντ. Σε ένα από τα πιο πολυδιαβασμένα βιβλία του το «Άκου Ανθρωπάκο» ανήκει το παρακάτω απόσπασμα που θεωρώ ότι είναι διαχρονικό και πιο επίκαιρο παρά ποτέ.



Η ζωή σου θα γίνει ωραία και ασφαλής όταν...

- η ζωντάνια σημαίνει για σένα περισσότερα απ’ τη σιγουριά,

- η αγάπη περισσότερα απ’ το χρήμα,

- η ελευθερία σου περισσότερα απ’ τη γραμμή του κόμματος ή την κοινή γνώμη,

- η ψυχική διάθεση του Μπετόβεν ή του Μπαχ γίνει η ψυχική διάθεση του εαυτού σου (την έχεις ήδη μέσα σου, Ανθρωπάκο, θαμμένη όμως βαθιά σε μια γωνιά της ψυχής σου),

- οι σκέψεις σου είναι σε αρμονία και όχι σε διάσταση με τα αισθήματά σου,

- θα είσαι σε θέση να καταλαβαίνεις νωρίς τα προτερήματά σου και να αναγνωρίζεις έγκαιρα τα γηρατειά σου,

- θα κάνεις πρότυπο της ζωής σου τις σκέψεις των μεγάλων ανθρώπων και όχι τα εγκλήματα των μεγάλων πολεμιστών,

- οι δάσκαλοι των παιδιών σου θα πληρώνονται καλύτερα απ’ τους πολιτικούς,

- θα έχεις μεγαλύτερη εκτίμηση για τον έρωτα μεταξύ άντρα και γυναίκας παρά για την άδεια γάμου,

- θ’ αναγνωρίζεις τα σφάλματά σου έγκαιρα κι όχι πολύ αργά όπως σήμερα,

- θ’ ανυψώνεσαι πνευματικά ακούγοντας την αλήθεια και θα νιώθεις τρόμο για τις τυπικότητες,

- η ερωτική ευτυχία της έφηβης κόρης σου θα σε γεμίζει με ευχαρίστηση κι όχι με λύσσα,

- τα πρόσωπα των ανθρώπων στο δρόμο εκφράζουν ελευθερία, ζωντάνια κι ευχαρίστηση και όχι πια λύπη και αθλιότητα!

Πηγή

Καλημέρα

Ο γιόκας μου βάζει αποσμητικό και βγαίνει με κορίτσια… και ποια θυσία έχουν κάνει αυτές για σένα; Το διαφημιστικό της Old Spice είναι ξεκαρδιστικό και εύστοχο                                        πηγη.http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JEbpbNTkIdk

Αλκυονίδες μέρες στην Ικαρία !

Αλλού γίνετε χαμός στην Ικαρία  Αλκυονίδες  μέρες

Ράχες

Άγιος Πολύκαρπος

Αντανάκλαση

Αρμονία 

Ρυάκι

Καλέντουλα